закрыть
15 сентября, воскресенье
Как справиться с эмоциональными качелями?

Эмоциональный мир подростка очень насыщен. То, что для взрослого кажется
несущественной мелочью, для подростка может обернуться настоящей катастрофой. Они
очень эмоционально переживают все события. Значительные умственные нагрузки в
школе и эмоциональное перенапряжение влекут стремительную смену настроения или
глубокие переживания.
Во многих случаях психологическую нагрузку могли бы снизить и компенсировать
физические нагрузки. Но если вся двигательная активность – это дорога в школу, проблем
не миновать.
Отдельной причиной повышенной эмоциональности и расстройств сна у детей и
подростков можно смело называть злоупотребление (более 2 часов в сутки) онлайн-
играми и общением в социальных сетях. В результате у подростков появляются такие
симптомы как:
• раздражительность;
• агрессивность;
• капризность;
• ухудшение памяти;
• невозможность сконцентрироваться;
• потеря аппетита или, наоборот, склонность к обжорству;
• постоянная усталость;
• пониженное настроение.

 

Как справиться с эмоциональными качелями?
1. Составьте режим дня и постарайтесь его выполнять.
2. Перед сном хорошенько проветривайте комнату, спите в темной комнате, ведь
темнота стимулирует выработку мелатонина, ответственного за сон.
3. Удалите из спальни телевизор, мобильный телефон и компьютер. Нежелательно
перед сном смотреть жестокие фильмы или играть в компьютерные игры.
4. Утром после подъема, - распахивайте шторы, чтобы свет помог быстрее
проснуться.
5. Включите в режим дня пешие прогулки – не менее 30 минут быстрым шагом.
6. Используйте АНИМАЛОТЕРАПИЮ для гармонизации своего внутреннего
мира.

15 сентября 2019 года, 21:27 | вернуться к списку
закрыть

Отправьте нам письмо с вопросом или пожеланием!

Имя

Телефон

Email

Отправляя данную форму, вы подтверждаете, что прочли и согласны со всеми пунктами пользовательского соглашения и даёте согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 года №152-ФЗ "О персональных данных", на условиях и для целей, определенных Политикой конфиденциальности.

Текст вашего сообщения